Hoppa till innehåll
Utifrån egna erfarenheter har vi nästan tagit för givet att bastubad har en positiv inverkan på vår hälsa. Men är det verkligen så? Det är glädjande att få vetenskaplig bekräftelse på erfarenheterna. Här nedan de viktigaste rönen om bastubadets hälsoeffekter.
Träning för hjärtat
Regelbundet bastubad förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. En omfattande studie vid Östra Finlands universitet om bastubadets hälsoeffekter visade att bastubad är ett mycket effektivt sätt att undvika dessa sjukdomar. Hos dem som badar bastu 4-7 gånger i veckan minskar riskerna med upp till 65% och hos dem som badar 2-3 gånger i veckan med 20%. Enligt professor Jari Laukkanen, som ledde studien, beror detta bland annat på att bastubadet sänker blodtrycket och höjer pulsen.
Bättre minne
En finländsk studie om ålder och åldrande visade att bastubad har en förebyggande effekt mot demens och Alzheimers sjukdom. Enligt studien kan risken att insjukna i demens och Alzheimers sjukdom minska med upp till 60% om man badar bastu 4-7 gånger i veckan.
Bättre nattsömn
Efter bastun fylls kroppen ofta av en rogivande trötthet. Forskning visar att även sömnens kvalitet och längd förbättras. I bastun påverkar förändringarna i kroppstemperaturen hormonfunktionen. Endorfiner frigörs, vilket ger en rogivande trötthet och bättre nattsömn när man somnar.
Motion utan att röra på sig
Bastun påverkar kroppen på ungefär samma sätt som motion. Pulsen stiger, lungkapaciteten ökar, blodcirkulationen blir snabbare och kroppen börjar svettas. Bastubad kan jämföras med lätt motion, men det ersätter inte motion helt.
Och hur är det med värmechockproteinernas effekter?
Forskare har visat att åldersrelaterade sjukdomar ökar beroende på hur människans celler reagerar på värme och annan stress. Man har också observerat att värmechockproteiner stöder funktionen hos cellens andra proteiner. Detta tros minska åldersrelaterade sjukdomar.
Värmechockproteiner bildas när kroppen utsätts för stress, till exempel bastuns värme. Den uppmärksammade amerikanska forskaren Dr. Rhonda Patrick har undersökt värmechockproteiner och bastubadets inverkan på livslängden. Hon rekommenderar att bada bastu så ofta som möjligt och anser att bastubad är en betydande faktor för ett långt liv.
Källor:
https://www.nature.com/articles/s41371-017-0008-z
https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230
http://epub.lib.aalto.fi/en/ethesis/pdf/12916/hse_ethesis_12916.pdf
https://www.rejuvcryo.com/the-science/health-benefits-of-sauna-cold-exposure
